出现便秘应该怎么办

　　出现便秘应该怎么办？这个问题深深困扰着那些被便秘所纠缠的人们，便秘好像不影响吃喝，也不会影响，不过排便时的痛苦不是三言两语就能表达的。如果是长期便秘，那就不只是排便时的痛苦了，还有对身体其它的影响，甚至还会加速衰老影响美容。

　　出现便秘应该怎么办？

　　丹阳华山医院肠病诊疗科室专家表示，当出现便秘的时候，千万别靠泻药解决（对付便秘，不少人忙着服用那些“排毒”、“净肠”的药物）。大量地服用像通便灵等刺激性的泻药不仅会引起腹痛，长期使用会成瘾，不吃的时候仍然会便秘。而且，大肠会在这些药物的刺激下出现色素沉着的大肠黑变病，成为大肠癌的一个危险因素。

　　出现便秘应该怎么办？便秘患者要做到以下几点：

　　1、应喝足够的水：不要等到口渴时才喝水，此时体内已处于缺水状态，而严重的缺水会加重便秘。专家建议，好少量多次地喝水，喝水次数越多越好。

　　2、应多吃蔬菜杂粮：专家建议，成人每天应该摄取20—35克的食物纤维，便秘患者则至少30克。例如，半杯绿豆即可提供5克膳食纤维；一个小苹果提供3克；一碗燕麦麸提供13克。多吃杂粮（燕麦、玉米）、蔬菜（芹菜、韭菜），以及润畅通便的食物（蜂蜜、芝麻、核桃仁、酸奶）。便秘一族平时还应少喝浓茶、咖啡。对老年人来说，养成早起空腹饮一杯淡盐水、就寝前喝一杯酸奶的好习惯，对预防便秘能起到一定的作用。

　　3、大笑缓解便秘：表示，大笑时震动肚皮，对肠子有按摩作用，能帮助消化缓解便秘，且能缓解压力与紧张。

　　温馨提示：便秘并不是小事情，小小便秘意味着胃病的出现， 便秘除了给患者带来胀痛等痛苦还会引发多种并发症，久拖不治还会引发结肠癌。因此，便秘患者应该对病症引起足够的重视，尽快到医院接受科学的治疗，以免引起严重后果。

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