如何正确预防打呼噜呢

　　如何正确预防打呼噜呢？正当我们在为我们人类所取的文明进步而欢呼鼓舞的时候，打呼噜却一直存在，而且如果不加以都打呼噜的重视，打呼噜对人类的危害还将继续的存在。丹阳华山医院的专家表示，打呼噜不是一种睡觉睡的香的表现，而是一种对患者生命构成威胁的潜在杀手。要求患者加强对打呼噜的关注与重视。那么，如何正确预防打呼噜呢

　　在医学上，打鼾是一种病，是呼吸暂停综合症的外在表现，对健康的危害不容忽视。丹阳华山医院专家表示，打鼾是呼吸暂停综合症的临床表现之一，儿童打呼噜会引起其发育不良或者心脏衰竭，孩子睡眠时会出现呼吸困难、鼾声大且不均匀、睡觉不安稳、张口呼吸等，从而出现面部畸形。因此，及时预防是关键。

　　打呼噜的危害

　　1、对心血管系统有损害，是继发性高血压的重要病因，易引发冠心病、心衰，导致夜间猝死

　　2、对呼吸系统的损害，会引起呼吸衰竭或夜间哮喘

　　3、对脑血管和中枢神经系统的损害，会引起脑中风、痴呆症、神经精神异常，诱发癫痫等

　　4、对内分泌和性功能的影响，会引发糖尿病、肢端肥大症、性功能障碍、甲状腺功能减退和生长激素分泌减少

　　5、对肾脏、血液系统和消化系统也有一定的影响，使工作质量和生活品质下降。

　　如何正确预防打呼噜

　　1、减体重：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。

　　2、避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。

　　3、睡前不要从事刺激的活动：睡前不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳地休息。可以尝试将枕头垫高一点，保持侧睡、并养成睡眠时用鼻呼吸的习惯，这样比较不会堵住呼吸道。

　　4、身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。

　　5、针对鼻、咽部阻塞性病变进行治疗，如鼻中隔偏曲、鼻息肉、扁桃体肥大等，必要时可行悬雍垂、咽、腭成形手术。

　　如何正确预防打呼噜？丹阳华山医院专家表示，睡眠呼吸暂停综合症患者要“管住嘴、迈开腿”，即减肥、戒烟酒、多运动。制定饮食干预方案，合理控制每日热量的摄入。

　　丹阳华山医院耳鼻喉专家温馨提醒：对任何疾病做到早发现、早诊断、早治疗。不要过分担心，保持良好的心态，积极治疗，才是健康的根本。丹阳华山医院耳鼻喉科拥有先进的医疗设备，的专家团队，对耳鼻喉的疾病有着丰富的临床经验，医院始终秉承“以人为本全心服务”的宗旨，竭诚为您服务，为您的健康保驾护航。若您还有其他疑问，可以免费与“在线专家”直接对话咨询或拨打免费咨询电话了解详情。

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